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En forme à l’approche du printemps…
	Quelle stratégie ? Bon nombre de personnes souhaitent retrouver leur poids de forme à l’approche du printemps. Pour atteindre cet objectif et le maintenir, il est essentiel d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires. Celles-ci devront être maintenues après la période de contrôle de poids pour éviter de reprendre les kilos perdus. En effet, au fil du temps, les kilos repris deviennent de plus en plus difficiles à perdre. Des kilos supplémentaires risquent également de s’installer car le corps s’est adapté à la privation et dépense moins de calories. Les nouvelles habitudes à adopter : Opter pour une alimentation variée et équilibrée, en respectant les fréquences de consommation des 7 groupes alimentaires. Faire 3 à 4 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner, complétés éventuellement par une collation. Eviter de grignoter entre les repas. Les fringales peuvent être liées à un apport de glucides complexes ou de protéines trop faible, pour les éviter veiller à la présence de ces nutriments à chaque repas. En cas de petit creux dans la matinée ou l’après-midi, choisir un laitage ou un fruit à croquer...... Comment composer ses repas ? Petit-déjeuner : Du pain ou un équivalent : les féculents sont incontournables lors d’une période de contrôle de poids pour caler la faim. Le pain complet plus riche en fibres permet de prolonger la sensation de satiété. 1 noisette de beurre ou de margarine : ils apportent essentiellement des graisses, qui sont les nutriments les plus énergétiques de l’alimentation. Un fruit : un fruit entier favorise une meilleure satiété qu’un jus de fruit. Un produit laitier ½ écrémé ou écrémé : yaourt, lait, fromage blanc, faisselle. › Une boisson : thé, café. Déjeuner : Il est préférable d’opter pour une formule avec entrée, plat et dessert car elle permet une meilleure satiété. Une entrée de légumes : ils seront crus ou cuits. Pour les assaisonnements, limiter la quantité à 1 cuillerée à soupe d’huile par personne. Une portion de viande, de poisson ou d’oeuf : préférer les morceaux de viande peu gras comme les volailles, le veau… et les poissons. Ce groupe alimentaire est incontournable pour un apport suffisant en protéines qui permet de préserver la masse musculaire..... L’alternative Herbalife Les produits Herbalife, notamment les shakes de Formule 1 sont une alternative intéressante pour ceux qui ont des difficultés à composer au quotidien 3 repas équilibrés. Reconstitué avec 250 ml de lait demi-écrémé, Formula 1 est un substitut de repas, c’est-à-dire un produit destiné à remplacer 1 ou 2 repas de la journée. Formule 1 peut aussi être préparé avec 250 ml de jus de soja. Pour un apport optimal de vitamines, de minéraux et de fibres, Formule 2 et le Complément Alimentaire à base de Fibres peuvent être consommés en complément de Formule 1. Pour ceux qui ont tendance à faire l’impasse sur le déjeuner ou le dîner, faute de temps ou par habitude, un shake de Formule 1 permet de remplacer le repas qui n’est pas pris. Sauter un repas est néfaste pour la ligne car l’organisme enregistre une privation. Il va inciter à manger plus au repas suivant, en retardant la sensation de satiété. Pour ceux qui cherchent une alternative pour remplacer un déjeuner ou un dîner pris sur le pouce qui serait trop riche en lipides, là encore un shake de Formule 1 est une solution de remplacement intéressante. Un shake de Formule 1 est pratique, rapide à préparer et nomade. Pour ceux qui ont fait un repas copieux et riche en lipides, le shake de Formule 1 permet de compenser cet apport calorique plus important. En effet, l’organisme régule les apports alimentaires sur plusieurs jours. Pour ceux qui ont tendance à grignoter entre les repas, les Barres aux Protéines ou les Graines de Soja Grillées sont des solutions intéressantes pour une collation. Ces deux en-cas sont agréables à consommer et leur apport en protéines permet de prévenir la fonte musculaire liée au contrôle de poids et favorise une bonne satiété. totalité de l'article

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